فجر الاسلام

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
http://alfajr.0forum.biz/index.htm


""اسبـــــــــــــــــاب بــــــــروز البــــطن ""

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

""اسبـــــــــــــــــاب بــــــــروز البــــطن ""

مُساهمة من طرف Banaat MOooOda في الأحد يناير 25, 2009 7:36 am

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2-الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

اتمنى ان اكون افدتكم بشـــــــئ ..

Banaat MOooOda
فجر جديد
فجر جديد

انثى عدد الرسائل : 3
العمر : 32
المزاج : كووول على طووول
عارضة الطاقة :
0 / 1000 / 100

  :
تاريخ التسجيل : 25/01/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ""اسبـــــــــــــــــاب بــــــــروز البــــطن ""

مُساهمة من طرف البرنس في الأربعاء يناير 28, 2009 2:14 pm

ألف شكر على الفااائدة

يعطيك العااااااااافية يارب
avatar
البرنس
المدير العام
المدير العام

ذكر عدد الرسائل : 129
نقاك التميز : 5
عارضة الطاقة :
100 / 100100 / 100

  :
تاريخ التسجيل : 14/12/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ""اسبـــــــــــــــــاب بــــــــروز البــــطن ""

مُساهمة من طرف M.star في الأربعاء فبراير 11, 2009 4:38 pm

شكرا الك
اتمنى لك التوفيق في المنتدى
والمزيد من التقدم

دمت بود
avatar
M.star
فجر كبير
فجر كبير

ذكر عدد الرسائل : 126
العمر : 29
المزاج : رايق
نقاك التميز : 4
عارضة الطاقة :
90 / 10090 / 100

  :
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى